הילה שטיין
טיפול רגשי
מטפלת רגשית המשלבת כלים קוגניטיביים-התנהגותיים עם פסיכותרפיה דינאמית, ליצירת שינוי עמוק ומעשי בחיים
כשהחיים מרגישים כמו מאבק
טיפול רגשי בגישת ACT
בשילוב פסיכותרפיה דינאמית
אם אתם מרגישים שהחיים הם מאבק,
שהמחשבות עמוסות והלב עייף
ושאתם כבר לא סומכים על עצמכם כמו פעם..
אתם לא לבד !
הרבה אנשים מתפקדים חווים עומס רגשי, חרדה או דכדוך,
בתקופות של שינוי, לחץ או אובדן כיוון.
הרגשות האלה לא מופיעים סתם.
הם יכולים להצביע על צרכים עמוקים, שלא מקבלים מענה, על ערכים שאולי לא באים לידי ביטוי בחיים שלך, או על משהו שחשוב לך שנפגע.
כשהמשמעות של הרגשות מתבהרת, אפשר להתחיל לפעול, לא מתוך מאבק, אלא מתוך בחירה מודעת בצעדים קטנים, שמקדמים אותך לחיים מדויקים ומשמעותיים יותר עבורך.
מי אני ?
אני הילה, אמא לשני ילדים בוגרים.
בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות ותואר שני במנהל ציבורי. מטפלת מוסמכת ב Li-CBT-ACT ונמצאת בתהליך הכשרה בפסיכותרפיה דינאמית, בבית ספר תמורות, שבאוניברסיטת בר- אילן, אותה אני משלבת בעבודה הטיפולית שלי.
החיים שלי, כמו של רבים, מלאי התנסויות ולא תמיד נעו בקו ישר.
עברתי לא מעט צמתים: גירושים, גידול ילדים, אחריות כלכלית, קריירה תובענית בעולם ההייטק, כמנהלת משאבי אנוש ושינוי קריירה ובנייה של עצמי מחדש.
לא עברתי את זה בלי קושי, היו תקופות של עומס, אחריות כבדה, משברים וצמיחה.
מתוך המקומות האלה, למדתי להכיר מקרוב איך נראית חרדה, איך חוסר וודאות יכול לשתק, איך זה מרגיש לפעמים, כשאין אוויר, ואיך בכל זאת ממשיכים... כי צריך.
במשך כ-30 שנים עבדתי בעולם משאבי האנוש בתפקידי ניהול בכירים, שם ליוויתי אנשים בצמתים שונים ומשמעותיים של החיים והקריירה.
היום, כמטפלת רגשית, אני מלווה אנשים ממקום של לב וכוונה אמיתית, מתוך ניסיון אישי וידע עמוק, כדי לעזור להם להיות בגרסה הכי שלמה ורגועה של עצמם.
על גישת הטיפול ACT
(טיפול בקבלה ומחויבות - Acceptance and Commitment Therapy)
גישת ACT נחשבת ל״גל השלישי״ של ה-CBT, ומתמקדת בפיתוח גמישות פסיכולוגית, שהיא היכולת לפגוש מחשבות ורגשות גם כשהם לא נעימים, בלי להילחם בהם ובלי לברוח מהם.
הרבה מהסבל שלנו נובע מהמאבק המתמשך בפחד, בכאב, בביקורת העצמית ובמחשבות שלא מרפות, מאבק שגוזל מאיתנו הרבה אנרגיה ומוביל לא פעם לתחושת תקיעות.
הגישה האקטית מציעה דרך אחרת.
במקום להיאבק במה שעולה, אנחנו לומדים לתת מקום לכאב ולפגוש את הרגשות והמחשבות, מתוך קבלה וחמלה, בלי למהר לפתור אותם או להרחיק אותם.
מתוך המפגש הזה, אנחנו מבררים בעדינות:
מה באמת חשוב לך, שדווקא שם כואב כל כך?
מה הכאב מנסה לסמן לך?
ACT רואה בכאב כחלק מההוויה האנושית ולכן היא ממקדת אותנו בשאלה, איך חיים חיים מלאים ומשמעותיים גם כשהכאב נוכח.
כשהיחס אל הכאב משתנה ממאבק להקשבה, מתפתחת הבנה פנימית, של מה שחשוב לנו בחיים ומתפנה אנרגיה לפעול מתוך בחירה, ערכים ומשמעות, ולא מתוך הישרדות.
? למי מתאים הטיפול
הטיפול מתאים להתמודדויות עם מגוון קשיים
משברי חיים
שינויים, פרידה,
משבר משפחתי, אישי או מקצועי
ביטחון עצמי
ירידה בבטחון העצמי,
קושי בהצבת גבולות וויתור עצמי. הרגשה של תקיעות וקושי בקבלת החלטות
דיכאון
דכדוך, ירידה במצב רוח ועומס רגשי.
מי שמרגישים אבודים בתוך החיים של עצמם ומחפשים בהירות
חרדה
בין אם חרדה כללית או חרדה סביב נושא מסוים, כמו חרדה חברתית, פחד מנהיגה או כל חרדה שמגבילה אותך.
איך אני עובדת ?
העבודה שלי מתחילה בהקשבה.
בלי שיפוטיות ובלי ציפייה שתדעו להסביר במדויק
מה “הבעיה”.
הרבה אנשים מגיעים עם תחושה כללית של עומס, בלבול, או חוסר שקט. תחושה שמלווה אותם ביומיום ומשפיעה על הריכוז, על השינה, על הביטחון העצמי, על קבלת החלטות ולא פעם גם על היחס שלהם לעצמם.
במפגשים אנחנו פוגשים את מה שמעסיק אותך.
המחשבות שחוזרות, הרגשות הקשים, התקיעות שאתם חווים, או כל דבר אחר שמכביד עלייך.
יחד אנחנו מתבוננים בדפוסי חשיבה והתנהגות שחוזרים לאורך החיים כדי להבין איך הם נוצרו ואיך הם משפיעים על הבחירות וההתנהלות שלך ביומיום.
ומתוך ההבנה הזו, מתחילים לבנות בהדרגה, גמישות ויכולת לבחור אחרת, בתהליך שיש בו גם מקום גם לקושי וגם לתנועה קדימה, כך שהחיים יתחילו להרגיש פחות מאבק ויותר בחירה.